Uppáhalds mataræði er eftirlitslegt og áhrifaríkt raforkukerfi. Hún hefur ítrekað sannað að það er árangursríkt og mikilvægara, stórbrotið tæki til að léttast og bæta myndina. Mataræðið endist ekki lengi (aðeins sjö dagar) og mataræði hennar er tiltölulega milt. Uppáhalds mataræði í 7 daga tilheyrir ekki flokknum Monodiet. Ef þú tekur eftir fjárhag, þá mun það lemja veskið þitt lítillega. Uppáhalds mataræði fékk mjög jákvæðar umsagnir. Þetta er líklega vegna niðurstaðna mataræðisins. Þú munt tapa fimm til tíu kílóum á aðeins einni viku!
Þýðir ástvinur þinn bestur?
Sama hvernig áhugamennirnir reyna að hækka þessa aðferð, mataræðið er ekki panacea og eina sanna hjálpræði frá umframþyngd. Það er áhrifaríkt sem eitt og fljótleg leið til að léttast og það er ekki þess virði að misnota það. Að auki þarftu að undirbúa þig alvarlega fyrir það: ef þú ert með magabólgu, ristilbólgu og nýrnasjúkdóma, með þyngdartapi ætti almennt að vera tímabær.
Uppáhalds er mataræði í 7 daga þar sem hver dagur er tileinkaður hvaða vöru sem er. Það fer eftir kaloríuinnihaldi mataræðisins, það er nauðsynlegt að fylgjast stranglega eftir æfingum og göngutúrum þannig að ferlið við náttúrulega brennslu fitu fellur saman við almenna líkamlega áreynslu. Almennt er þetta mataræði mjög einfalt, allur matseðillinn getur fundið hvaða húsmóðir sem er í ísskápnum sínum. Mataræðið er hannað á þann hátt að það er morgunmatur, hádegismatur og kvöldmatur í því - í hvert skipti. Þess vegna verður hann ekki þreyttur og vikan verður óséður.
Mataræði „ástkæra" mataræðisins
Dagur 1. drykkja
Það er leyft að drekka aðeins fljótandi. Sérstaklega súpur, te og síðast en ekki síst - vatn, en ekki ískalt, kalt, kalt, heitt, en hlýtt.
Dagur 2. grænmeti
Tómatar, gúrkur, laukur, gulrætur, pipar, hvítt hvítkál (náttúruleg fitubrennsla), salat - mataræði annars dags mataræðisins.
Dagur 3. drykkja
Við gerum það sem fyrsta daginn.
Dagur 4. ávöxtur
Á þessum degi geturðu borðað nákvæmlega hvaða ávexti sem er: epli, appelsínur, bananar, það er sérstaklega æskilegt að kveikja á greipaldin og kiwi, sem eru einnig náttúrulegir adipem brennur.
Dagur 5. Prótein
Mettun líkamans með próteinum mun eiga sér stað. Vertu viss um að kveikja á soðnum fiski, eggjum, jógúrtum, kjúklingabringu. En þrátt fyrir gnægðina, ættir þú ekki strax að borða upp. Það eru nægir 4-5 litlir hlutar á dag.
Dagur 6. Drykkja
Við dekum líkama okkar með nægilegu magni af vökva (sjá Day1, Day3)
Dagur 7. Jafnvægi máltíðir
Umskiptin frá mataræði í eðlilegt horf. En matseðillinn er áfram einstaklingur. Allan daginn geturðu neytt nokkur eggja í skrúfuðum, grænmeti og ávaxtasalötum í litlum skömmtum, súpu og seyði og bætt við lágmarks saltmagni til að útrýma vökvanum fljótt.
Hörð útgáfa af uppáhalds mataræðinu þínu 7 daga
Fyrstu tvo dagana - drykkja
Kefir og vatn - í miklu magni.
Þriðji dagurinn er epli
Klassískur losunarvalmynd. Ef þú hefur ekki mikla ást á eplum skaltu skipta þeim út fyrir appelsínur. Drekkið einnig vökvann til að hlutleysa sýru.
Fjórði, fimmti og sjötti dagur - kjúklingur
Soðinn kjúklingur án húðar og meira fljótandi.
Sjöundi dagur er áfengi (vín)
Á daginn, þurrvín og ostur. Þrjátíu grömm af osti á glasi af víni.
Ásamt leyfilegum afurðum ráðleggja næringarfræðingar að nota vítamín og steinefni (í dragees, spjaldtölvum, hylkjum).
Áætluð matseðill í 7 daga mataræði elskað
Kvöldmatur - Kjúklinga seyði án salts 200 ml.
Síðdegis snarl - jógúrt 150 gr.
Kvöldmatur - 200 ml af mjólk. Á daginn er aðeins ósykrað te notað.
Kvöldmatur - Salat úr fersku hvítkáli, gúrkum og kryddjurtum. Þú getur kryddað með jurtaolíu.
Síðdegis snarl - 2 miðlungs gúrkur.
Kvöldmatur - Salat af gúrkum, sætum pipar og kryddjurtum.
Hádegismatur - 200 ml af mjólk.
Kvöldmatur - Kjúklinga seyði án salts 200 ml.
Síðdegis snarl - 200 ml af Kefir.
Kvöldmatur - 200 ml af mjólk. Á daginn er aðeins ósykrað te notað.
Hádegismatur - Ein greipaldin.
Kvöldmatur - Margvíslegur ávöxtur af appelsínum, kiwi og eplum.
Síðdegis snarl - epli og pera.
Kvöldmatur - 200 ml af mjólk.
Hádegismatur - Soðinn fiskur, 200 gr.
Kvöldmatur - 150 g af soðnum kjúklingi og 100 soðnum baunum.
Síðdegis snarl - 100 g af lágum fita kotasælu.
Kvöldmatur - 100 grömm af osti.
Hádegismatur - 200 ml af greipaldinsafa.
Kvöldmatur - Kjúklinga seyði án salts 200 ml.
Síðdegis snarl - 200 ml af mjólkurkokkteil.
Kvöldmatur - 200 ml af mjólk. Á daginn er aðeins ósykrað te notað.
Hádegismatur - Allir ávextir.
Kvöldmatur - Ljós súpa með hrísgrjónum eða bókhveiti.
Síðdegis snarl - Allir ávextir.
Kvöldmatur - snert af plöntu litlu og saltsalat af grænmeti.
Það er ekki nauðsynlegt að fylgja þessum valmynd, hægt er að breyta vörunum, að leiðarljósi eftirfarandi ráðlegginga um ástkæra mataræði.
Gagnlegar ráð og umsagnir
Miðað við umsagnir fólks sem hefur prófað þetta mataræði er það nokkuð árangursríkt og í flestum tilvikum hjálpar það virkilega til að losna við umfram þyngd.
Eins og í öllum öðrum mataræði, það erfiðasta í því er fyrsti dagurinn. Þess vegna er ekki kveðið á um stórar takmarkanir á kaloríuinnihaldi mataræðisins. Sumir verða samt erfitt að standast höfnun á föstum mat. Þess vegna, í umsögnum um „ástkæra" mataræðið í 7 daga, getur þú oft fundið ráð til að takmarka hreyfivirkni og neita þjálfun, ef einhver er til staðar í lífsáætlun þinni, þar sem það fyrsta fyrir mataræðið einkennist af sundl, ógleði og styrktarleysi.
Einnig er mælt með því á drykkjardögum að nota seyði til að brjóta ekki og trufla mataræðið. Önnur ráð fyrir drykkjardaga er að gefast upp á gervi safa og sætum drykkjum.
Matur á ávaxtadegi ætti að vera tíð, á 2-3 tíma fresti, svo að það er engin sársaukafull hungur tilfinning.
Á próteindögum er betra að búa til mataræði af kjúklingi, fiski, rækjum, eggjapróteinum þar sem notkun kotasæla eða jógúrt getur dregið úr virkni mataræðisins (þetta er vegna getu laktósa til að halda vökvanum). Í gegnum mataræðið er mælt með því að drekka að minnsta kosti 2 lítra af hreinu vatni á dag.
Og að lokum er mjög mikilvægt að yfirgefa mataræðið rétt. Eftir lok „ástkæra" mataræðisins í 7 daga, ættirðu að fara í mat. Morgunmatur fyrsta daginn eftir mataræðið getur samanstendur af par af soðnu eggjum, hádegismat með léttri súpu á grænmeti eða kjúklingasoði og borðað kvöldmat með léttu salati. Á daginn geturðu fengið ávexti.
Sem afleiðing af mataræði „ástkæra" 7 daga er heildartap fituvefsins allt að 2%, en til að laga niðurstöðuna og þróa það, ættir þú að takmarka kaloríuinnihald venjulega mataræðisins í næsta mánuði.
Hvernig á að halda niðurstöðunni
Þegar ástkæra mataræðið er notað á 7 dögum fer í 10 kg. Hins vegar, eins og margar aðferðir til að léttast, hefur þessi eigin takmarkanir eftir viku takmarkaðrar næringar. Innan mánaðar er ráðlegt að takmarka kaloríuinnihald mataræðisins og forðast hveiti og sælgæti. Með aðferðinni við varkár sýni og villur þarftu að reikna út vörurnar sem bæta við „brynjunni" og láta af þeim. Ekki hæðast að líkamanum til að ná þessari fullkomnu niðurstöðu.
Um það sem mataræði um mataræði fær, hvaða niðurstöður sýna - það eru mörg samtöl. En almennt skapar farin góð - þetta er frábær leið til að borða og á sama tíma missa kílógramm. Hins vegar er aðalatriðið hófsemi og þá mun líkaminn gleðja þig ekki aðeins með fallegri mynd, heldur einnig með góðri heilsu.
Plús -mataræði elskað
Hrista og niðurstaða. Mun búa þig undir mikilvægan fund, koma þér í form, brjótast í gegnum „hásléttu", þegar síðustu kílógrammin vilja ekki fara.
Herða viljastyrk - Vika er aðeins lítill tímamót, en þú áttaðir þig þegar á því að heilinn leiðir líkamann en ekki öfugt. Þessi þekking mun koma sér vel oftar en einu sinni á leiðinni við að byggja upp drauma þína.
Ókostir mataræðisins elskaðir
Ókostir mataræðisins eru fyrst og fremst elskaðir af því að meðan á því stendur er mikið álag á mannslíkamann, auk þess getur verið vandamál með meltingarveginn, mismunandi blóðleysi og önnur af skornum skammti - sem dugar til hluta fyrirbæri eftir slíkar tilraunir.
Að auki byrjar efnaskipti að hægja á meðan á slíkum matvælum er - þá þarftu að eyða mikilli orku til að endurheimta það.
Mannslíkaminn er ekki hannaður fyrir mataræði, vegna þess að hungri lagar líffærin fyrir sérstaka tilverustjórn, sem lítill fjöldi hitaeininga er brenndur en á venjulegum tíma.
Þess vegna eru þetta sérkennileg áhætta og áður en þú tekur ákvörðun skaltu hugsa um mataræðið vel hugsaðu vel áður.
Frábendingar
Nauðsynlegt er að samráð læknis sé fyrir mataræðið.
Frábending er ástkæra mataræðið:
- á meðgöngu og brjóstagjöf;
- með háþrýstingi;
- með sykursýki;
- í sjúkdómum í meltingarveginum;
- í líkamlegri áreynslu;
- við þunglyndi;
- með nýrna- og hjartabilun;
- Eftir skurðaðgerðir á kviðarholi.
Tillögur næringarfræðinga
Í fyrsta lagi , sumir næringarfræðingar tengjast afdráttarlaust að seyði seyði í þessu raforkukerfi og ráðleggja að útiloka þessa vöru frá mataræði drykkjardagsins og útskýra þetta með miklu innihaldi salts og fitu í henni.
Í öðru lagi , Næringarfræðingar mæla með því að endurraða í uppáhalds mataræðinu 7 daga á stöðum grænmetis og ávaxta, því að þeirra mati er nokkuð auðveldara að fara í mataræði á ávöxtum.
Þriðja , hefðbundið hvítt hvítkál, næringarfræðingar ráðleggja að skipta um spergilkál með hámarks Adipem brennaraáhrifum.
Fjórði , til þess að afleiðing af uppáhalds mataræðinu þínu sé hámark, ætti að neyta próteinafurða (egg, jógúrt, kjúkling) í mismunandi máltíðum, aðskildum frá hvor annarri.
Það eru margar umsagnir um þetta smart mataræði. Á sama tíma er fróðlegt að hafa í huga að flestar konur gera sér ekki að fullu grein fyrir því að öll, alls ekki er öll mataræði hannað fyrir fólk með of þungt. Ef þyngd þín er næstum innan normsins muntu missa þessi auka kílógramm meðan á mataræðinu stendur og ekki dropi meira, nákvæmlega eins mikið og líkami þinn þarfnast.
En á sama tíma, mundu eftir afleiðingum „ástkæra" mataræðisins. Þú getur svima meðan á mataræði stendur og eftir lok þess gæti það snúið aftur. Þess má einnig geta að umbrot minnka lítillega.
Á sama tíma er vert að segja að „uppáhaldið" mataræðið hreinsar einnig líkamann mjög vel. En við vekjum athygli á því að ef þú hefur tilhneigingu til hægðatregða, þá þarftu að fá viðbótarhreinsun í þörmum. Í aðdraganda fyrsta dags geturðu tekið hægðalyf fyrir nóttina. Jæja, fyrsti dagurinn (drekkur) mun líkaminn fjarlægja leifar eiturefna úr þörmum.